今日は、休養かスイムを軽くやる程度にして、明日の白浜デュアスロンに備えようと思っていたのですが、どうも天気が悪く中止になりそう（結局中止決定…）なので、夕方から急遽ランニングをしてきました。

いつもバイクで走るコースを、2時間40分、26～7km程です。
最近は、かなり足の具合がよくなってきて、このくらい走っても不安もなく、最後まで一定のペースで走れました。
昨日・一昨日とバイクをやってたのですが、足にも特に疲労感は無し。
結構いい感じです(^^)v
このまま、アイアンマンジャパンまで頑張って調子を上げていきたいものです。

ところで、バイクでは気づかなかったのですが、ランニングの途中、ダチョウを見ました。

なんでも、大阪府立大学の研究牧場らしいです。
こんなところで・・・驚きました(^_^;)

今日は、予定通りバイク練習をしました。
いつもの練習コースを走ったのですが、このコースは周回になっていて、周回の入り口まで約20km。
周回コース自体が23kmちょっとあります。
で、その23kmのコースに、５箇所上りがあります。
今日は、そのコースを５周回しました、合計２５回も坂を上った計算になります。
それに、行き帰りをあわせて、合計153km走りました。
先日に比べて、かなり調子もよく、それほどヘロヘロにもならず、まだ走れそうな感じです。
この分だと、アイアンマン、皆生も大丈夫そう。

ところで、今月は、出来ればスイム20km、バイク1000km、ラン150kmぐらいのトレーニングをしたいと思っています。
今までそんなにやったこと無いんで、出来るかどうかですが(^_^;)
ランは、先月も150km走ったのでまあ出来るとして、問題はバイクですね。
過去最高は700km程ですから・・・
朝練で距離を稼ぐように頑張ってみます。

まあ、あくまで目安であって、数字を追っても仕方がないので、
大事なのはコンディションを整えながら、トレーニングを積んで、
うまく五島にピークを持っていくことですね。

連休３日目の今日は、やっぱり朝起きると足に疲れがあったので、バイクはせずに、泳ぎに行ってきました。

アップの後、50mインターバルを10本、その後200mを3分30秒で6本、
それから、TIのドリルなどなどで、合計2km。
最後のコンビでは、かなり良い感じで泳げました。

スイムでリラックスしたのか、だいぶ足の疲れも抜けてきたので、午後から甥っ子達に自転車の練習をさせながらランニング10km。
キロ6分から最後は少しペースを上げて走りましたが、まずまずの感じでした。

さあ、取り敢えず連休前半終了です。
明日から２日間頑張って働いて、体は休めておいて、後半またトレーニングします。