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連休３日目の今日は、やっぱり朝起きると足に疲れがあったので、バイクはせずに、泳ぎに行ってきました。 アップの後、50mインターバルを10本、その後200mを3分30秒で6本、 それから、TIのドリルなどなどで、合計2km。 最後のコンビでは、かなり良い感じで泳げました。 スイムでリラックスしたのか、だいぶ足の疲れも抜けてきたので、午後から甥っ子達に自転車の練習をさせながらランニング10km。 キロ6分から最後は少しペースを上げて走りましたが、まずまずの感じでした。 さあ、取り敢えず連休前半終了です。 明日から２日間頑張って働いて、体は休めておいて、後半またトレーニングします。 この記事と関連する記事: 1週間ぶりのトレーニング スイム２km 連休二日目の今日は、バイクメインで120～150kmぐらいは乗るつもりだったのですが・・・ 昨日の疲れが抜けて無くって、全然走れず。 結局85km走っただけで帰ってきてしまいました(^_^;) やっぱり歳ですかねぇ。 回復がかなり遅くなっています。 まあ、そんなことを嘆いていても仕方がないし、たまたま今日調子が悪かっただけかも知れません。 明日は、調子を見ながらトレーニングして、1・2日は休養、また3日から頑張ります。 とまあ、相変わらずお気楽に、すぐ予定を変えててしまいますが（笑） 
今日からゴールデンウィーク前半の３連休です。 まず、午前中あまり時間が無く、バイクを63km。 その後、孫のお宮参りへ、私たち夫婦、娘夫婦と行ってきました。 私たちの子供に見えないことも無いですが？孫です（笑） 帰ってきてから、まだ時間が早かったので、ランニング20km 前半は、キロ5分30秒～40秒、後半はキロ6分ペースでした。 わりと調子よかったですが、最後はちょっとしんどかったかな・・・ 初日から飛ばすと後が続かないので「今日はこのくらいにしといたろ」 って感じで終了。 昨日は、またibaさんとスイム練習。 今回は、300mキックでアップの後、いつもの追いかけ合いを 400m・300m×2本・200mと4回もやりました。 もう、死にそうにしんどかった(^_^;) おかげで今日は、肩から背筋にかけてパンパンです。 しかし、どちらかというと肩や腕より背筋が痛いと言うのは、泳ぎが少し変わって体幹が使われていると言うことでしょうか？ だといいんですが・・・ で、今日は疲れてたので朝練は休み、 夜にランを10kmだけやりました。 さて、明日から、いよいよゴールデンウィーク前半の３連休が始まります。 |
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