夜に、予定通り姫路のスポーツクラブへ行き、ibaさんと、スイム練習をしました。

まず、キックでアップ。
その後、ノーブレスでのスイム。
ここで、チームリーダーのO氏が加わり、３人でいつもの400mダッシュでの追いかけ合い。
続いて、100mを1分40秒サークルで5本×2セット。
かなり良い感じで泳げていたのですが、2セットの4本目で足が攣って撃沈してしまいました(T_T)
その後、50mインターバルを55秒持ちで10本、50秒持ちで5本等々…
合計2500～600mほど泳ぎました。
かなりしんどかったですが、いい練習になりました。

アイアンマンまでにあと２回同じような練習会をする予定です。
だいぶいい感じで泳げるようになったし、この分だと五島では去年よりちょっとは早く上がって来れそうです。

今日は、朝からしっかり雨でした。
このくらい降ると、白浜が中止になったのも諦めがつきます(^_^;)

で、連休中のトレーニング疲れがだいぶ出てきたので、今日は休養日にしようかどうしようかと思ったのですが、結局スイムをやってきました。
それも結構しっかり・・・

アップにTIのドリルの後、50ｍインターバル50秒サークルで10本を3セット。
途中に、またドリルを挟んで、その後200mインターバル3分30秒サークルで5本などなど
合計3km泳ぎました。
50ｍインターバルの3セット目は、最後50秒で回せなかったのですが、それ以外は結構いい感じで泳げました。

これで、ゴールデンウィークのトレーニングは終了です。
28日から今日までの連休中の練習は、
スイム：6.6Km、バイク：384km、ラン：66kmとなりました。
前半にバイクが予定より乗れなかったのでちょっと少なかったのですが、それ以外はまずまずいい練習が出来ました。