昨日書いたとおり、今日は、しっかりトレーニングしてきました。
と言っても、雨でバイクが出来なかったのですが・・・
まず、朝起きると雨が降っていたので、プールへ。
相変わらずTI（トータルイマージョンスイミング）のドリル中心ですが、久しぶりに50mインターバルなどもやってみました。
これまでは、プルブイを挟んでやっていたのですが、今はプルブイもビート板も封印していますので何も無しで、普通のスイムです。
まあまあでしょうか・・・まだ大きな進歩は無いですね(^_^;)

プールから帰ると、雨がやんでいたので、ランへ。
この間15km走ったので、今日もそのくらいは走りたい、と思っていましたが、途中で雨が・・・
どうしようかな？
冷たいし、あんまり調子にのって走るとまた、故障が怖いし、、、
と色々考えながら走り続けていました。

そのまま15kmぐらいまで来ましたが、足の具合は、悪くなさそうです。
気持ちは、雨が冷たいし帰りたいんだけど、体がまだ走りたがっています。
で、結局20km約2時間ほど走り続けました。
うーんこんなに走ったのは、久しぶりです。

今週は、月曜日に10km、木曜日に15km、今日が20kmと週間45kmの走行距離です。
このくらいの、練習量がキープ出来ると、苦手のランもだいぶ早くなるんですけどねぇ・・・
あんまりやり過ぎると、また故障が怖いですから、足と相談しながら頑張ります。

今日は、雨だと思っていたのですが、なんとか天気がもってくれました。
で、風がきつくて寒かったですが、頑張って三種目やってきました。

まず、バイク、西神ニュータウンの外周を２周回、約60km
これは、ほんと風がきつくてしんどかったです。
全然スピードが出ませんでした。

帰ってすぐ、ラン、足も痛くならず、ペースは遅いものの15km走りました。
この時点でかなりヘトヘト(^_^;)
ちょっとトレーニングをさぼると、すごく体力が落ちます・・・
やっぱり歳ですね〜〜(T_T)

ランの後は、足をほぐす意味も兼ねて、スイム。
これは、ドリル中心で、600mぐらいでした。
アーーほんと疲れました。

その後、妻の買い物に付き合って、ちょっと大きな近所のスーパーへ。
今夜はカニすき(^^)
お酒売り場で売っていた、ボジョレーヌーボーを買って、１週間遅れですが今年の味を楽しみました。

今日は、夜にランニングをしてきました。
金曜日に走ってから、中2日ですが、あまり足に張りを感じないので、大丈夫かな？とやってみました。
キロ６分ちょいのゆっくりしたペースですが、１０Kmを問題なく走れました。
走った後もふくらはぎには、特に痛みや、張りも感じられません。
久しぶりに気持ちいい疲労感のみが残っています。

うれしいですねぇ、このまま来月の加古川マラソンまで順調にいってくれるといいのですが…
ところで、この足の回復ですが、どうもこの間からのスイムのドリルが効いているようです。

ビート板を持っての、バンバン蹴るキックじゃなくって、姿勢を保つためのリラックスしたキックばかりずっとやっていたので、いい具合に足の筋肉がほぐれてくれているような感じです。
実はこの間走る前にも、それを感じていました。

スイムの練習をして、ランにも繋がってくれれば、これはもう言うこと無いですね(^^)v