昨日がデュアスロンだったので、今日は休養日です。
ひたすら仕事してます・・・

ところで、昨日、練習会の後、体をほぐしにプールへ行って軽く泳いできたのですが、その際、右肩に何ともにぶい痛みを感じました。
で、あまり力を入れずに泳いでいたのですが、今朝はその痛みがひどくなって、右手が上がらない状態です。
四十肩？五十肩？

ちょっと頑張ってトレーニングしたらこれですから、ほんとカナシイです(T_T)
歳ですかねぇ・・・

まあ、今日はゆっくり休んで、明日もスイムはせずにランでもやります。
しばらく休むと治るでしょう・・・

それにしても、今日は黄砂がひどかったです。
あらゆる物が霞んで見えましたね。
話によると、ずいぶん有害物質が含まれているとか・・・
こんな時は、外でトレーニングするのも考え物です。

29日からibaさんとのスイム練習が、２クール目に入りました。
新たに購入したチケットが、6枚綴りで、有効期限が3ヶ月。
2週間に1回のペースで、丁度使い切る勘定です。

29日は、いつものように、キックでアップ。
ノーブレス25mを50秒持ちで、数本などをやった後、
100mや150mのダッシュ。
その後、50mインターバルを1分持ちで10本、スイムを私は45秒以内、ibaさんは40秒ぐらいで回します。
これを2セット。
かなりヘトヘトです。
その後200mなどを泳いで、ダウン、合計2400～2500mほどですが、かなり追い込んだ練習をしてきました。

昨日30日は、休養日でランを軽く6kmだけ。

そして、今日は仕事なので、その前にバイクの朝練をやるつもりでしたが、起きられず(^_^;)
結局プールへ行って、泳いできました。
ibaさんとのメニューを参考に、ゆっくりしたコンビとノーブレスでアップの後、
50m×8を50秒持ち、その後50m×10本を1分持ち、やはりスイムは45秒以内です。
朝から、かなり良い感じで泳いできました。

明日からは、いよいよ白浜トライアスロンシリーズ開幕。
まだ、スイムがなくって、ラン・バイク・ランのデュアスロンですが、久しぶりにレース感覚で走るのが今から楽しみです。
バイクが乗れてないからどうなるかですが…

午後から５年振りに免許証の更新に行ってきました。
今までは、朝一で行っていたのですが、午後２番ぐらいの方が空いている、ってのを聞いて、午前中に仕事を片づけて２時過ぎに行きました。
なるほど空いてます。
取り敢えず、優良ドライバーなので(^-^)
30分の講習でパッパッと終了。

その後、向かいの献血ルームで久しぶりに献血をしました。
成分献血をする時間がないので、400ml。
トライアスロンが出来るような健康な体を与えられていることに感謝して、少しはお返ししなければね…
けど、この献血ルームかなり空いていました。
以前はもっと混んでたんですけどねぇ・・・
みなさん、献血しましょう！(^^

あ・・・出来る人は、、、ね。