先週は、一昨日の日曜日まで１週間休み無くトレーニングをして、週間の練習量も14時間39分と結構頑張りました。
で、昨日は休養。

今日は、またランの朝練をしました。
走り出し、まだあんまり疲れが抜けて無く、足が重くてゆっくりのペースですが10km。
このところ、朝練もだいぶできるようになりました。

もう１時間早く起きて、バイク練習もしたいところですが(^_^;)
今、ちょっとステムやワイヤーの交換 で、自転車屋さんに預けてるので、出来上がってきたらやってみます。

今日は第二土曜と言うことで、お仕事はお休み。
先週バイクに乗ってなかったので、バイク練習とランをする予定でした。
が・・朝起きると、すごい風(^_^;)
二度寝してしまいました・・・

で、8時半過ぎに起きると、風もだいぶおさまってきていたので、予定通りバイク練。
土曜日は、ダンプとか結構多いので、いつも西神ニュータウンの外周道路を走ってます。
ここだと道幅も広く、まあまあ安全です。
この外周道路を３周、合計70kmちょっと。
風がキツかったわりには、まずまずのペースで走れました。
実は、前からいろんな人に指摘されて、じぶんでもちょっと、、と思っていたポジションを少し変えてみました。
これが、結構よかったようです。
明日はもう少し距離を乗って、いろいろ試してみます。

バイクの後、一旦家に帰って、着替え、ランニングに。
走り出し、思ったほど足に来てなくて、まあまあの感触で走れます。
途中、ちょっとふくらはぎに張りを感じて、10kmぐらいで止めようかな？
と思ったのですが、走っているうちにほぐれてきたのでそのまま15kmちょっと走りました。
ペースはずっとキロ6分弱ぐらいで、帰り道、信号の変わり目にダッシュできたり、結構いい感じです。

五島のアイアンマンジャパンまであと２ヶ月、このまま頑張って練習します！

昨日はスイム朝練を軽く1.2kmほど、そして今日はまたibaさんと、姫路のスポーツクラブでスイム練習。
２クールの２回目です。

肩の具合がどうかな？と思いましたが、なんとか大丈夫でした。
キックとプルを交互に泳いだり、なんだかんだで、だいたい3km弱、2800mぐらい泳ぎました。
かなり追い込んで泳いだのですが、そのわりに体にはそれほどダメージも感じず、水に乗るというか、ずいぶん良い感触をつかめました。
肩の様子を見ながらも、ちょこちょこ泳いでいたのがよかったようです。
やっぱり最低週３回は泳がないとダメですね。

この週末にも故障しない程度に頑張ります(^^)