昨日・今日と続けて10km走りました。
先週も、結構走れたし、最近わりと調子いいです。
ここ数年は、ふくらはぎを痛めてばかりで、全然走り込みが出来ませんでしたが、今年は今のところ大きな故障はなしです。
このまま、無理しない程度に、うまくケアしながら走り込んでいきたいです。
このオフこそ、ランの強化が出来そう(^^)
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昨日・今日と続けて10km走りました。 ここ数年は、ふくらはぎを痛めてばかりで、全然走り込みが出来ませんでしたが、今年は今のところ大きな故障はなしです。 昨日は、妻と明石市民会館で開催された『松山千春 コンサート・ツアー2007「捨石」』に行ってきました。 11年振りの明石だったらしいですが、ホールが小さいので、ステージとの距離も近く、すごく親近感が持てて、いいコンサートでした。 ♪燃える涙 それでも、結構知っている歌もあり しばらくして、二分開始 「歌は、CDでいつでも聴ける、コンサートは、お互い生きていることを確認しあう場」 いろいろ面白い話があり、歌があり、で8時半頃二分終了 で、アンコール 二度目のアンコールで、また2曲歌ってオールラストでした。 さて、コンサートの後、明石で、この時間に開いている美味しいお店と言うことで、お気に入りの『食酒館 Riz』へ行ってきました。 ここは、本当に安くて美味しいお店で、
と言う、紹介の通りで、特に『ビーフシチュー』と『冷製ウニスパ』は絶品です。 お酒もいろいろあって、コンサートの余韻に浸りながら、美味しく頂きました。 『食酒館 Riz』 月曜日は、休養して、昨日・今日と朝練をしました。 昨日は、起きたのが少し遅く、ランを6kmだけ・・・ 最初、少し筋肉がこわばってたので、ゆっくり目でスタート、キロ6分ぐらいで4kmまで走ってその後、キロ5分半から少しペースを上げて、キロ4分半ペース、その後、またキロ5分半ペースと、合計10km程走りました。 心配していたふくらはぎも、大丈夫そうだし、これからもう少しペースアップして走る練習を取り入れて行こうと思います。 Wp-MixiPublisherの調子が悪かったので、こちらで公開されている修正版を入れてみました。 今日は、雲一つ無い秋晴れでした。 昨日の、ラン20km走に続いて、最低100kmは走るぞ! いつもの、アップダウンのコースをぐるぐる3周、途中北海ラーメンを食べたりしながらで、ペースは遅かったですが110km走りました。 |
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