一昨日の３０キロ走の後、昨日は休養、今日また走ってきました。
これまでの、キロ６分ペースより少しだけペースを上げて、キロ５分で１０km。
やっぱりちょっとしんどいですね。
心拍もゾーンを越えて、１５０以上に上がりっぱなしでした。
これで４２ｋｍはちょっと無理ですね・・・

もうちょっと速いペースになれなければ。
しかし、これだけ走ると、今までだったら必ず故障していたのですが、今年は、大丈夫そうです。
それが何よりうれしい(^_^)
このまま、怪我しないよう気をつけて、今度の休みにももう一度長距離走をやってみようと思います。

今年のボジョレーヌーボー解禁日は、丁度妻の誕生日と同じ日でした。

と言うことで、ワインと美味しい料理を食べに、またまた家族でお気に入りの『食酒館RIZ』へ。
今回は、次女も一緒だったので、奥の座敷に上げて頂きました。

古民家を改造したレストランですので、独特の趣があります。
まず出てきたオードブルは、この間食べたのと同じ、骨付き生ハム

ここで、ビールを飲み干して、ボジョレーヌーボーを注文！

今年も好天が続いて、出来がいいとのことでしたが、どうなんでしょう？
何年か前に、すごくいいといわれた年がありましたが、あの時ほど美味しいとは感じなかったですね。
悪くはなかったですが、まあ、こんなもんかな？という感じでした。
ヌーボーなんだから当然ですかね（笑）

その後、和牛のタタキが出てきて、続いて絶品、ウニソースの冷製パスタ

これは本当にうまくて、ウニが苦手な妻もぱくぱく食べてます。（笑）

その次は、魚介類のホワイトソースかけ

エビ、白身魚、貝柱などに、まろやかでこくのあるホワイトソースがかけてあって、これまたうまい！
その後、牡蛎のオイスターチャウダーが出て、パン、サラダと続き、メインディッシュ

ヒレステーキです(^^)

このソースも独特の味でほんと美味しかったです。
ここの料理は全て、ソースがすごく凝ってて、私の乏しい語彙ではなかなかうまく表現出来ないのが、残念なところです(^_^;)

最後に、デザートが出て終了。
これだけのコースで、4000円は全くお値打ちです。
明石という土地だからこそ出来るんでしょうね・・・
初めて行った次女も、一度で気に入ったようでした。
と言うわけで、楽しい誕生日でした。

今日は、久しぶりに泳いできました。

ちょうど、ランをやろうか、スイムをやろうか？
と、迷ってた時にスイムの師匠ibaさんから電話が。

「また、スポーツクラブで、回数利用のチケット販売してるけどどうする？」と。

実は、少し前に、やっぱり一人ではなかなか追い込んだ練習が出来ないので、また一緒に練習しましょか？
てな話をしていたところだったのです。
但し、今すぐやっても、レベルが落ちてしまってるので、中身の濃い練習が出来ない。
年明け１月ぐらいから３ヶ月、みっちりやると丁度宮古島に向けていいかと考えていました。
それまでに少しでも、”練習のための練習”を積んで(^^ゞ

ibaさんの方は、すでにかなり練習をしているとか・・・
で、予定より１ヶ月ほど早くなりますが、来月中頃から一緒に練習することになりそうです。
ということで、早速私の方も、”練習のための練習”をしにジムへ。

スイムほんとさぼってしまってたので、まずはTIのドリルをやって、
その後50mのインターバルを1分サークルで10本。
フォームに注意しながら、こなしていきました。
そんなこんなで、1200m程だけですが、久しぶりに泳いできました。