昨日は、チームメイトのibaさんと、姫路のスポーツクラブでスイム練習をしました。
一昨日、１日休養したし、腰の痛みもほぼ取れ、まずまずの体調かな？
と言う状態です。

キック50m×6本ぐらい？+200mの後、ノーブレスでコンビ25mを数本。
キックは相変わらず苦手ですが、ノーブレスのコンビはかなり良い感じ。
だいたい18秒ぐらいで泳げました。

その後、400mダッシュの競争。
今回は、6分を切ることが出来ず・・・力が入りすぎたか？
なんかぎこちない泳ぎになってしまいました。
それでもトップスピードはだいぶ上がってきて、最初の50mは37秒ぐらいです。
その後、先頭交代しながら300m・300m・200mと2キロほど泳いだところで、
Akira君登場。

すでにかなり疲れてましたが、せっかくなので、３人でドラフティング泳やインターバルなどをしました。
結局3500m程泳いだのですが、最後の方は、足が攣るしもうヘロヘロでした(^_^;)
おかげで今日は、肩胛骨周りなどかなり筋肉痛です・・・
しかし、宮古島に向けていい練習が出来ました。

今日は、５時起きで久しぶりにバイクの朝練をしました。
ほんとは、週３～４回ぐらいする予定だったのに、いつも全然起きられず・・・
やっと今日、起きることが出来ました(^_^;)

まだ薄暗い中を出発、けどすぐ明るくなって来ますね。
最初は少し寒かったですが、走ってるとそれほどでもないし。
コースはいつもの西神ニュータウンの外周道路を52km。
結構気持ちよく、走れました。

いつも、間際になってせっぱ詰まってこないと、追い込んだ練習が出来ないのが悪い癖です。
間際になって、疲れをためても仕方がないのですが、レースまであと25日。
今週と来週はもう少し頑張りたいと思います。

今日は、第４土曜日で、仕事は休みです。

すごく良い天気で、暖かい１日でした。
午前中に、バイクを100km、ほんとはもうちょっと乗ろうかと、思ったりしたのですが、
明日チームの仲間と160km程走る予定なので、あんまり足を使いすぎると明日が
地獄になりそうで、ほどほどにしました(^_^)
しかし、天気が悪そう・・・160kmも乗れそうにないです(T_T)

午後から、スイム
50mインターバルを50秒サークルで10本、
100m　1分45秒で5本
200m　3分30秒で3本とTIのドリルなどで、合計2Km泳いできました。

宮古島に向けて、もう２週間ほど追い込んだ練習をしたいと思っています。