今日は、しっかり５時に起きたのですが、洗顔をしている時に、腰にピリッと痛みが(^_^;)
疲労がたまってくると、背筋や腰に来ることがあります。
どうやら、休めのサインらしい・・・

と言うことで、再びベッドへ。
気持ちよく二度寝しました（笑）

もう少し追い込み時期ですが、ふくらはぎにもかなり疲労がたまって、
張りが取れないし、故障するより休んだ方が賢そうです。
と言うことで、本日は今週二日目の休養日でした。

明日は、ibaさんとスイム練習。
それまでに腰の具合がよくなるといいのですが(^_^)

今日は、予定通り、チームしらさぎのメンバーと、バイク練習をしました。
集まったのは、私を含めて６人。
一人初心者がいたので、時々休憩を入れながらですが、峰山高原へのコースを110km。
天気が崩れてきそうだったので、予定より少し短くなりましたが、峠越えのきついコースでした。

後半、雨が降って、風が吹いて、かなりきつい状況でしたが、それほど消耗を感じず。
まずまずいい感じです(^^)v

その後、メンバーの２人と３人で、軽くスイム練習。
1200程泳いで練習会終了。

昨日と、2日連続の100キロ走行ができました。
来週もう一度、100キロ以上乗って、その次の週は、
いよいよ白浜トライアスロンシリーズが開幕。
4月はデュアスロンですが、これで、スピード練習＆実戦練習をして、
宮古島への追い込みは終了。
後は、ゆっくり疲れを抜いて、調整していこうと思います。

宮古島トライアスロンまで、ちょうどあと１ヶ月になりました。

昨日は、チームのibaさんとスイム練習。
400mダッシュでは、かなり良い感じで泳げたのですが、本数を数え間違えて350mで
終わってしまいました(^_^;)
あのまま泳いでたら、6分を軽く切れてたのに・・・

ずっと6分5秒ぐらいから、タイムが縮まらず、壁に当たってるみたいなことを書きましたが、
どうやらワンランクアップ出来たような感じ。
3ヶ月7回に渡るibaさんとの練習、そしてこの間のTIスイムの練習会の成果が少しずつ
現れてきているようです。

それを確かめる為に、今日墓参りへ行くまでの時間にプールへ。
400mのタイムトライアルをやってみました。
結果は、6分丁度。
昨日より、ちょっとペースは悪かったですが、だいたいこのくらいでは泳げる力が、
ついたようです。

今日は、プールから帰った後、墓参りと親戚の叔父の家へ行き仏壇にお参り。
帰ってから、自転車に乗ろうかと思ったのですが、強風の為中止。
ランニング20kmをしました。
キロ5分ちょいから5分半のペースで走れ、まずまずの感じです。

ところで、体重もだいぶ減ってきて、20キロ走の後計ると60.3kgでした。
目標の50kg台までもうちょっとです(^^)v
体脂肪は、あまり減らず14%・・・一桁なんて夢のまた夢ですね・・