宮古島トライアスロンまで、ちょうどあと１ヶ月になりました。

昨日は、チームのibaさんとスイム練習。
400mダッシュでは、かなり良い感じで泳げたのですが、本数を数え間違えて350mで
終わってしまいました(^_^;)
あのまま泳いでたら、6分を軽く切れてたのに・・・

ずっと6分5秒ぐらいから、タイムが縮まらず、壁に当たってるみたいなことを書きましたが、
どうやらワンランクアップ出来たような感じ。
3ヶ月7回に渡るibaさんとの練習、そしてこの間のTIスイムの練習会の成果が少しずつ
現れてきているようです。

それを確かめる為に、今日墓参りへ行くまでの時間にプールへ。
400mのタイムトライアルをやってみました。
結果は、6分丁度。
昨日より、ちょっとペースは悪かったですが、だいたいこのくらいでは泳げる力が、
ついたようです。

今日は、プールから帰った後、墓参りと親戚の叔父の家へ行き仏壇にお参り。
帰ってから、自転車に乗ろうかと思ったのですが、強風の為中止。
ランニング20kmをしました。
キロ5分ちょいから5分半のペースで走れ、まずまずの感じです。

ところで、体重もだいぶ減ってきて、20キロ走の後計ると60.3kgでした。
目標の50kg台までもうちょっとです(^^)v
体脂肪は、あまり減らず14%・・・一桁なんて夢のまた夢ですね・・

所属する、オンラインショップマスターズクラブの方に教えて頂きました。

『NHKスペシャル』　ミラクルボディー
第２回　マイケル・フェルプス　世界最強のスイマー

第１回もすごく面白かったらしいのですが、残念ながら見逃しました(T_T)
次回は、16日（日）水泳です。

ハイスピードカメラでの水中特撮を敢行、フェルプス泳法の徹底解析に挑んだ。その結果、「泡のでないストローク」「腹で蹴るドルフィンキック」など、通常のカメラでは捉えることのできなかった泳ぎの特徴が浮かび上がってきた。

フェルプスはなぜ誰よりも速く泳げるのか。斬新な特撮映像を手がかりに世界最速泳法のメカニズムを解き明かすとともに、それを可能にする肉体の秘密に迫る

これは、必見です！
まさしく、今私がぶつかっている壁の答えが見つかるかも知れません・・・
レベルが違いすぎるか？

一昨日は、午前中にバイク練習をして、午後から大阪「箕面スパーガーデン」であった、TIスイム練習会に参加してきました。

練習会に参加するのは今回で二度目です。
練習時間は、1時間半、クロールをすることなく、ドリルなどを中心とした物でした。
（前回は、クロールもしたのですが・・・）

まず、背浮きからスイートスポット、LVSSという、上向きでやや体を斜めにした状態で、ゆっくり下側の手を伸ばして、進む練習。

この後、キックを使わず、プールの底を蹴って、スケーティングという、今度は前向きで体を斜めにした状態で、下の手を伸ばして進む練習。
このときの手を伸ばす角度によって、バランスや進み方が全然違うのを実感していきます。
が・・・何せキックなし、プールの底を蹴って体を伸ばしたと思ったら、すぐ足が沈んでくるのでなかなかうまくバランスが取れません・・・
右手を前にして25m行ったら、次は、左手と左右を何度かやって、やっと次はキックを使ってのスケーティング。
ここで、前半が終了、10分間の休憩。

後半は、今度は、同じようにプール底を蹴って、ジッパースケートの練習。
これは、伸ばした手じゃなくって、後ろの手を体側に沿って、ジッパーを上げるように肘から引き上げてくる、リカバリーの練習。
これも、キックなしだとなかなかうまくいきません。

ジッパースケートを何度かやった後、ジッパースイッチ。
これは、ジッパースケートで、耳の横まで持ってきた手を、そのまま前に突き刺し、体を伸ばして行きます。
で右・左・右と伸ばしたらそのままくるっと上を向いて、LVSSの体勢に。
これも、キックを使わずにやります。

このジッパースイッチのスイッチする数を、５回とかに増やしながら何度かやった後、
やっとキックを使ってのジッパースイッチ。
今度は、上を向かず息継ぎをしながら、リカバリーの指先を水面に付けたまま、
爪だけを付けたままとか、細かく意識しながら持ってきます。
そして、顔の横に持ってきた手を、一旦少しだけ上げて、そのまま手が通るわっかの中を、
指先、手首、肘、肩と通していくようなイメージで手を伸ばしていく。
そんな練習をしました。

しかし、前回は練習会に参加して、かなり自分でもレベルアップを感じたのですが、
今回は、全然いいイメージをつかむことが、出来ないままでした(T_T)

一昨日から、少し風邪気味で、午前中のバイク練習も100kmの予定を、60kmで
切り上げて行ったのですが、ちょっともったいない練習会になってしまいました。

昨日も、夜に少し泳いでみましたが、やっぱりなんかしっくり来ない・・・
やっぱり、もっと泳ぎ込まなければダメですね。
今日は、プールが休みなので、スイムは明日からまた頑張ります。