梅雨というのに、雨が降らず、日曜日にバイク練習をする身としてはありがたいのですが、徳島で『雨乞い』までしているのを見ると、良い天気とも言い難い天気でした。

とは言え、せっかくの晴天、バイクのロングライドに出かけてきました。
先週と同じコースで、130Km
2週続きと言うことで、先週より少し楽に走れ、この分なら皆生も何とかなりそうです。

しかし・・・周回コースを終えて、帰路についた下り坂で、アスファルトの段差に前輪をとられ、落車(T_T)
ちょっとした油断だったのですが、大きな段差が縦（道路と平行）にいっていたのに気が付きませんでした。
直角に対する場合はそれほどでもないのですが、車輪と平行に段差に当たると、自転車って、簡単にバランス崩すんですよね・・・
幸い、ほとんどケガもせず、肝心のフレームも大丈夫でしたのでヤレヤレですが、ほんと油断大敵です(^_^;)

帰ってきてから、着替えて、ランニング。
暑かったのと、足に不安があるのでゆっくりと、キロ6分のペースで6km。
ふくらはぎも痛まず、何とか走れました。

久しぶりに、バイクの朝練をしてきました。
5時に目覚ましを合わしていたのですが、あやうく寝過ごしそうになりながらも何とか起きられました(^_^;)
窓の外を見ると、曇っているので、ちょっとヤバイかなー、と思いつつ身支度。
いつものコースで「印路の坂」と呼ばれている1200mぐらいの坂を上ったり下りたり、7往復、7時を過ぎると車が多くなるので、それまでに切り上げて帰ってきました。
合計30kmほどです。

皆生トライアスロンまで丁度1ヶ月、今日は昨年の練習量はどのくらいだったかと、昨日書いた「トレーニング日誌」に、去年6月と7月の皆生までの分をブログから拾って書き込んでみました。
スイムと、バイクは、まあまあと言うところですが、ランの練習が全く出来て無くって、ほんと不安です・・・
そんな中、今日チームの仲間から仕事で作っているという、ふくらはぎ保護用のサポーターが届きました。
ありがたい(T_T)
クロスラインで筋肉を保護するようになっているとのことです。
少し前に通販で買った物もあるのですが、それより薄型になっていました。
夜にでも一度これをつけて走ってみようと思います。

今日は、バイクの朝練をしようと思って、5時前に起きました。
そしたら、雨がじゃんじゃん降り(T_T)
天気予報では「晴」って言うてたやん・・・
仕方がないので、また寝ました(^_^;)
夜、プールに行って来ます。

ところで、このブログはほとんどトレーニング日記と化しているのですが、以前からもっとちゃんとしたトレーニング日記をつけたいと思ってました。
週間や月間の走行量や、体重体脂肪などが記録出来るもの。
ずっと昔には「ファイルメーカー」で自作したこともあったのですが、ＰＣを買い替えるうちにどこかに行ってしまいました(^_^;)
で、ExcelかACCESSで作ろうか、とかいろいろ考えていたのですが、どうもいい物を作る時間が無い・・・

で、結局こちらの『トライアスロン練習日誌』というのを使うことにしました。
ウェブで公開するのもどうかと思うのですが、（すでにブログで書いてますし）別に見られてどうというほどの物でもないので、ブログに書き込むついでに、こちらもつけていこうと思います。

ちなみに私の、練習日誌はこちらです(^^)