今日も晴れましたね、こう雨が降らないといい天気とは言い難いですが・・・
とは言え、皆生大会まであと3週間、今日も先週、先々週に続いてバイクのロングライドをやってきました。
距離は同じ130Kmいつものグリーンピア三木の外側アップダウンの多いところをぐるぐる4周回るコースです。
暑かったですが、なんとか走り切れました。
グリーンピア三木では、きょうはトライスロン大会が開催されてるはずやなーーとか思いながら・・・
帰ってきてから、着替えて、水分補給してランへ。
こちらも先週までに比べると、結構調子よく、前半はキロ5分半、後半も6分を切るペースで、合計10kmちょっとを走り切れました。

朝7時半頃から初めて、途中お蕎麦屋さんによったり、コンビニに入ったり、ランに向かう前にちょっと休憩したりして結局4時頃まで、走り回ってました。
さすがにクタクタです(^^ゞ
それでも、この調子なら皆生はなんとか完走は出来そうです。

本日のトレーニング
バイク：130km
ラン　：10km

今朝は5時起きで、自転車に乗ってきました。
平日は、どうしても車が多く、自転車で走ってるとヒヤッとすることも多く、気持ちよく走るには、早朝練習に限ります。
（自転車通勤している人、ほんとえらいと思います）

トレーニングはいつもの坂で、今日は8本上ったり下ったりしました(^^ゞ
合計33km

そして、夜は、ランニング6km、こちらは相変わらずゆっくりです。
でも、足の具合もだいぶ良くなってきました。
日曜日あたりは、もう少し距離を伸ばしてみようと思います。