今朝は、久しぶりにスイムの朝練をしてきました。
アップ、キック、の後、100mのインターバル。
最近は200mインターバル中心でしたが、先日のibaさんとの練習以来、またちょっと100mもやってみようかと思っています。
100mインターバルは、スピード主体。
行けるところまで、ガンガンいく感じです。
すごく心拍も上がってキツい。
1分50秒サークルで5本×2の合計10本をやってみました。
そんな感じで、だいたい1500〜1600m
まずまず泳げました。

ところで、今日、やっと10月1日にある、国体デモ競技の淡路トライアスロンの案内が届きました。
私のゼッケンは”188”末広がりです(^^)
第3ウェーブでのスタートらしいです。
距離に問題はないのですが、バイクコースが狭く、カーブの多いテクニカルなコースですので、落車しないように気をつけないといけません。

息子は、午後からのレースで、小学6年生は、ラン1km+バイク2km+ラン1kmでした。
バイク4kmだと思っていたのですが・・・
この間の練習の半分ぐらいの距離なので、まあ完走は出来るでしょう。

しかし、明日・明後日は関西ECワークショップの仲間と、旅行。
来週３連休は、家族で信州、24日は子供の運動会で、国体まで日曜日に練習出来る日はなさそうです。
平日に頑張ろう・・・

昨日書いたように、今日は白浜トライアスロンの日でした。
今回はすごく参加者が多く、選手80名、ボランティアを入れると100人を超す人数でした。
練習会と言うより、もうほんと大会という感じです。

天候は、晴れというか快晴、朝からかなりの暑さです。
まず最初のスイム1.5kmは、いつもの白浜海水浴場ですが、今までにないほど水が綺麗で透明度抜群！
泳いでいる間ずっと底が見えてました。
と言っても一番深いところで2mあるかどうかと言う水深ですが。
魚がたくさん泳いでいるのも見えたし、ついでにクラゲもいっぱい見ました(^_^;)
とにかく波もなく、非常に泳ぎやすかったです。
ただ、手元に資料がないのですが、タイム自体はそれほど良くなかったですが。
まあ、いつも1.8kmぐらいあって、トップの選手でも30分以上かかるコースですので、タイムは別にいいのですが。

続くバイク、最初からとにかく行けるだけ行く！
と言う気持ちで、踏み込んでいきました。
それにしても暑い！
水分補給にだけは気を付け、エイドではスポンジをこまめにとって、体を冷やしながら走ります。
回転より、力で踏み込む感じのペダリングです。
（来シーズンからはもっと回転重視にしよう）

まずまずいい感じで、バイクを終え、最後は問題のラン。
足は大丈夫か？
ちゃんと走れるか？
走り出しは、わりと軽い、ふくらはぎもまったく違和感がありません。
このところ、ランの練習をまったくやってないので、スピードは出ませんが、なんとか走れてます。
何人かに、抜かれながらもマイペースで、8km地点の本部前まで走って来れました。
ここで、待っている息子に「今から２km行くぞ！」と声をかけ、一緒にラストの２kmを走ってフィニッシュ。
2時間50分40秒ぐらいでした。

そのまま、今度は息子の練習です。
ラン２kmの後、バイクを６km程走って、もう一度ラン２km。
私の後ろについて走ったのですが、暑い中、まずまずのペースで走りきりました。
しかし、第２ランの途中から、一緒に走っていた私の、足が少し痛くなってきました(T_T)
今日は調子いいと思ってたのですが・・・
またしばらく様子を見てから、走るようにした方が良さそうです。

久しぶりの日記になってしまいました。
今日は、夜から姫路のスポーツクラブで、チームメイトのibaさんとスイムトレーニングをしました。
ibaさんは、先週の中島トライアスロンで５０才〜５９才の部で６連覇、先のひわさうみがめトライアスロンでも４年連続でエイジ１位と、私より１０歳上なのですが、まったくかなわないエイジグループのトップアスリートです。

そのibaさんからのお誘いで、一緒にスイムの練習をしたのですが、今まで私がやったことの無いような練習方法で、大変いい刺激になりました。
2300mぐらい泳いだのですが、腕も張ってるし、かなりクタクタ(^_^;)

今日の練習を参考に、これからちょっとバリエーションを増やして、一層のレベルアップに繋げたいと思います。