今日は、予定通り、バイクのロングライドをしてきました。

実は去年暮れ、私の所属する『チームしらさぎ』に入った新人が、私の練習コースの近く、神戸市の北区に住んでるので一緒に練習することに。
もう一人、宮古島へ行く、ベテランのＫさんと３人で一緒に走りました。

朝は、いい天気で、寒いのだけれど、まあ走ってるとそれほど気にならないくらい。
しかし、23km程の周回コースを２周するうちに、雪が・・・
それもかなりの降り方で、山ばっかりの北区では、みるみるあたりが白くなってきました。

で、慌てて解散、スリップを恐れながら帰ってきました。
本日の走行距離：集合場所までの往復と合わせて、113kmでした。

その後、プールへ行って、軽くスイムを、1200m
宮古島へ向けて、もっと距離を踏んでいかなければ・・・

昨日は、夜にランニングを10km
そして、今朝は、スイムを1.3km（今日は仕事です・・・）

ところで、よく走っている時に、何を考えているか？
とか聞かれるのですが、とりとめもなく仕事のこと、
トライアスロンのこと、ブログのネタなどなど・・・
時には、フォームやペース配分のことも・・・
ほんと、いろんなことを考えてます。

けど、携帯プレーヤーなどで、音楽を聴きながら走るって事はしません。
と言うか、今までしたこと無かったです。
が、、昨日、初めてやってみました。
なかなかいいですねぇ♪

10Km、があっという間でした。
これから、音楽聴きながら走ろかなぁ・・・
車があまり通らないところで。

あ、聴いてたのは、もちろん『中島みゆき』でした(^^ゞ
ランニングに合わない？
いいんです、そんなことは（笑）

今日は、バレンタインデーですね。
まあ、この年になると、しかも孫まで出来てしまうと、全く関係ないのですが(^_^;)

例年通り、妻と娘たち、あと母親からもですが、チョコをもらいました。
私は、お酒すきですが、甘い物もかなり好きです。
特に焼酎のロックと、チョコの組み合わせは大好物・・・
しかし！宮古島が近づいてきているので、ガマンガマンです（笑）

ところで、今日は、またibaさんと、スイム練習をしてきました。
キックで競争したり、とバタ足ばっかりかなりやった後、コースが空いたので、
恒例の400mダッシュでの競争。
6分3秒でした。
今日は6分丁度ぐらいで泳げるかと思ったのですが、後半崩れました。
やっぱり、まだまだだめですねぇ・・・

その後、50mごとに先頭交代をして、ドラフティングをしながら300mを3セット。
これも休憩無しなので、かなりきつい。
その後、50mインターバルなどなどで2.2km程泳ぎました。
もう、腕がパンパンです・・・