昨日は、休養日にして、今日は夜にランニング。
と言っても、まだ一昨日の練習で筋肉に張りがあったのと、また足が痛くなるのが怖いので、ゆっくり6Kmだけです。
丁度足の張りをほぐす感じで、気持ちよく走れました。

篠山マラソンまで後わずかなので、こんなことじゃあ全くダメなのですが、焦っても仕方がないし、無理せずに調整します。
篠山は、ジャパンの練習と思って、4時間ちょっとぐらいで走れたらいいかと思ってます。
もっとかかるかなーー(^_^;)

今日は、チームしらさぎのメンバーと、練習会をしました。
場所は、加古川の平荘湖、うちから20kmちょっとの距離だと言うことで、自転車で行くことに。
8時集合だったので7時頃に出たのですが、思ったより遠く27ｋm程あり、集合時間に遅れてしまいました。
先に到着したメンバーは、すでにランニング中で、後出来た私とN君で、一緒に逆回りで湖の周りを走り出します。
1Kmも行かないうちに、合流。
その後1周約5kmのコースをみんなで、2周、合計11km程走りました。

その後、平荘湖プールで、スイム練習。
50mインターバル10本や100mインターバル5本など合計1500m
みんなで泳ぐとかなり追い込んで泳げます(^^)

そして、またバイクで帰宅、合計55km程走りました。

結局、スイム1500m、バイク約55km、ラン約11kmと、オリンピックディスタンスのトライアスロン程の練習が出来ました。
なかなか充実した、休日でした(^^)v

今週は、ほんといろいろあって、トレーニングが出来ませんでした。
（仕事もあまり・・・(^_^;)）
で、今日は久しぶりに、スイムの朝練をしてきました。
例によって、娘を朝練に送っていった後、プールへ。
時間がタイトなのですが、とりあえず、アップの後100m×12本など合計1500m
ちょっと間があくとやっぱり調子でないですね・・・
でも、まあこのくらいなら全く疲れを感じなくなってきてるのでヨシとしましょう！