「トライアスロンジャパン　11月号」に『来期のカギを握るベーストレーニング』という特集がありました。
まあ、この本はわりと今までの記事の繰り返し的なことが多いのですが(^_^;)
この中の、元トップアスリート宮塚英也さんのコーナーは大変興味深かったです。
最近練習をさぼってる私が言うのもなんですが、頑張って3ヶ月ごとのトレーニングメニューを立てていこうかという気になります。

そこで、もっと詳しく知りたいとこんな本を買ってしまいました。

宮塚英也の8週間で誰でもトライアスリートになれる!
―確実、安全にレベルアップするトライアスロンの練習プログラム決定版
です。
かなり初心者向けですが、最後の方には、中級者向けのプログラムも少しありました。
これを参考にこのオフは頑張ってみます(^^)v

今日は、第一日曜なので、白浜トライアスロンの日だったのですが、娘のバレーボールの試合があり、車出しのため、トライアスロンは欠席。
娘の応援に行ってきました。
早朝に学校集合、生徒や保護者の方を乗せて、試合会場へ。
娘たちの試合は、第３試合ということで、到着から３時間以上あります。

で、私は、みんなを降ろした後、ランニングしてきました。
近くには森林公園があり、その中の遊歩道は、アップダウンに富んだ、クロスカントリーに持ってこいのコースです。

暑かったのですが、体調はよく（腰痛も治りました）結局2時間、約20kmばっちり走り続けられました。

遊歩道には、栗のイガがたくさん落ちてました（中身はきれいになくなってましたが）
途中、栗拾いをする人にも、何度か出会いました・・・
次回は、子供を連れてこよう(^_^)

肝心の子供の試合ですが、1セット目は落としましたが、2、3セットと取って無事勝つことが出来ました。

昨日から三連休の予定でした。
この連休は、頑張ってトレーニングするぞ！と、張り切っていたのですが・・・

まず、連休初日の昨日は、ランニングを20〜30km程やろうと走り出しました。
ウェストバックに、小銭と携帯を入れて。
ランニング中、道の横の田圃に、きれいな曼珠沙華が咲いています。
これは、ブログのネタのためにも、写真を撮らなければ、と田圃へ下りていきました。
そして、畦の間の小川を飛び越えて、曼珠沙華のそばへ・・
ところが、着地したとたんに、右足から腰に電気が。。。
ポンッ！と飛んだだけなんですが、まさに魔女の一撃です。

しかし、その時は、痛みもそれほどひどくもなく、まあ走ってるうちにほぐれて治るやろ、としばらくそのまま走りました。
でも、治るどころか、どんどん痛くなってくるんで、仕方なくUターン。
結局10Km程走っただけで帰りました。

で、帰ってシャワーを浴びて、、、時間が経つほどに、痛みがどんどんひどくなります。
今朝は、起きて、顔を洗うのも辛いくらい(T_T)
どうも三連休、全くトレーニングできなさそうです。
そのかわり仕事してましたが(^_^;)

これが、腰痛を呼んだ曼珠沙華です・・・