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バイク&ラン、午後は勉強会

今日は第4土曜で仕事はお休み(^^)

朝、7時前に起きて、まずバイクを70kmちょっと。 土曜日は結構トラックとか多いので、平日の早朝と同じ西神ニュータウンの外周コースです。 火曜日の朝はアベレージ26.5k/hでいい感じに走れてたコース、今日は26.9k/hと少しアップしました。 しかし、足にはかなり疲れを感じます。

帰って、バイクを置いて少し補給の後、ランニング。 走り出しは、足が重く、スピードも出ないわりに心拍が150を越えてて、しんどいな~、と思ってましたが、3~4km走るうちにだいぶ調子よく走れるようになってきました。 その後は、キロ5分40秒ぐらいのペースで、まずまず快調と言える走りでした。 (なかなかそれ以上には上がりません・・・) 最後まで、そのままのペースを保って、15km走ってきました。

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スイム朝練

今日は、朝から雨だったので、スイム練習。 昨夜に続いてのスイムだったので、かなり良い感じのままでした。

アップのあと、200mインターバルを3分30秒持ちで、5本やろうとはじめたのですが、3分30秒だと休みすぎになりそうで、2本目から3分20秒で回しました。 なんとか5本いけたので、まあまあペースも上がってきているような感じ。 私のレベルでは、上出来でしょう。 後、ダウンを軽くやって終了、1200mでした。 プールがもう少し早く開けばもっと出来るのですが、仕事前なので、まあこんなもんですね。

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スイム&ラン

今日は、バイクの朝練をしようと思っていたのですが、起きられず(^_^;) 今週は追い込むはずなのに・・・オーバートレーニングになる以前の問題ですね。

と、まあそんなことではどうしようもないので、夜にスイムとランをやってきました。 まず、ジムへ行って、荷物を置いて、ランニング。 明石公園を走ろうと行ってみたのですが、暗い・・・ 人もほとんどいないし、街灯が極端に少ない、さすがに気持ち悪くて早々に退散。 そのまま海岸沿いへ出て、明石大橋を眺めながら大蔵海岸から、朝霧まで行って、Uターン。 1時間少々、合計10kmちょっと走ってきました。

ジムへ帰ってから、シャワーを浴びて、スイム。 アップの後、50mを50秒サークルのインターバルをやったのですが、いつもは10本がなかなか出来ないのに、今日は連続で18本出来ました。

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本日のランチ

今日は、また美味しいランチのお店を見つけました。 見つけたと言うより教えて貰ったのですが・・・

いつものようにお昼に、最近通ってるお店へ向かっていると、昨年閉店した美味しい手作りランチを食べさせてくれる喫茶店で、よく会ってたおばさんに出会いました。 (おばさんって失礼ですが・・・おばさんなんです(^_^;))

で、その人とは、新しく通ってるお店でも、ちょくちょく会ってて、やっぱりみんな手作りで美味しいお店に来てるねんなぁ、と思っていたのですが、今日出会ったときに「そこ行ったところの『アーデル』ってお店も美味しいもの出してくれるで」と教えてくれました。

で、早速そちらへ行ってみました。 看板には『 お肉とワインのお店・レストランアーデル』となっています。 へぇ、こんな近くにこんなお店あったんや・・・ 中にはいると、満席、丁度出ていく人がいて、なんとか席に着けました。

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岸本さんのセミナー

神戸で開催された、Tシャツ屋さん「京都イージー」岸本さんのセミナーに行ってきました。

創業10周年を迎えた、岸本さん。 オンラインショップのパイオニアであり、今もトップを走り続けておられる、 そのノウハウや、考え方など、ほんといろいろ気づかされることの多いセミナーでした。

多くのネットショップ関係者ともお会いできたし、楽しい1日でした。

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