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ゆっくりトレ数ヶ月、、、いやもう1年ぐらいになりますか、体重・体脂肪が そうこうするうちに、最近かなり太ってきてた長女の夫が、10kg以上 私も、さすがにこのままじゃああかんやろ、ってことでこの間から 何度も似たような記事を書いてるので、ちょっと情けない気がしないでも 内容はこんな感じです。 まず、平日の禁酒←これがけっこう重要(笑) 次に、平日のバイク固定ローラー 今のところ30分ぐらい。 これと、食事を心持ち減らすのが基本。
プラス、休日のトレーニング。 昨日の土曜日は、ゆっくりジョグ 約8km
で、今日は、午前中にプールで1300m程泳いできました。 沖縄の離島などへ行った時など、いつも妻を引っ張りながら、 このまま続けて、腹筋6パックをめざします(笑)
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