朝スイム・夜ラン

今日は、頑張ってスイムの朝練をしてきました。
明日、ibaさんと練習をするので、一夜漬け的ではありますが(^_^;)
日曜日に泳いだときよりは、調子良く、
50mインターバルを50秒サークルで10本など、
合計1.3km程

夜は、少し寒さがましだったので、ランニングを10km
キロ6分のゆっくりしたペースでした。