ラン

３日間ほど、トレーニングをさぼってしまいましたので、今日は久しぶりにランニング。
アップ2kmの後、キロ5分ペースで8kmその後、ダウン2kmで合計12km。
まだまだスピード練習が出来なくて、キロ5分をちょっと切るくらいで走るのが精一杯です。

それでも、今月は142km程走ってますので、150kmを越えそうです。
まずまずのペースで距離は踏めてます。

来月の加古川マラソンまで、もうちょっと頑張ります。