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ロングライド


今日は久しぶりの好天に恵まれた日曜日
以前からの計画通り、バイクのロングライドに出た。
といっても走り慣れない道を通って遠くへ行くと危険なので(^_^;)
いつもの、西区から北区、三木を回るアップダウンの多いコースを3周
合計110km

しかし最後の登りは本当にきつかった。
本番の皆生では、もう30km多く走らなければいけない。
おまけにその後42.195kmのフルマラソンが待っています。
大丈夫か???

でもまあ、帰ってきてからは、それほどダメージを感じなかったのでなんとかなるでしょう!

本日のトレーニング
バイク:110km


負荷心電図検査


皆生トライアスロン事務局に提出するための、負荷心電図検査を受けてきました。

エアロバイクに乗って、約15分 脈拍数140まで上げたときの心電図を見ます。

検査の先生は「なかなか脈が上がらんな〜」と言っていましたが
無事、14分後ぐらいに140まで上がり終了。

5年ぶりの検査でしたが、5年前は7ステージまでいかないと上
がらなかった心拍数が、今回は5ステージで上がりました。
それだけ心肺機能が落ちていると言うことでしょうね・・・(^_^;)

そう言えば、5年前はネットショップを本格的にやる前で結構トレーニングしてたし
レースに出てもそれなりの成績は残してました。
(大したこと無いですが・・・)

本日のトレーニング
スイム:2.5km (1km泳などロング用の練習主体)


トレーニング再開


日曜日のレースの後、2日間休養して今日からトレーニング再開

ラン:6k
 朝早く起きて、走った・・・眠い(^_^;)
 故障が怖くてあまり距離を走れないし、スピードも上げられない。
 まあ、徐々にやっていこう。

スイム:2k
 スイムは、わりと泳げるようになってきた。
 50m×10×3セットのインターバルが何とかこなせるようになった。
 あとは、距離を伸ばしていかなければ


白浜トライアスロン


天気予報では雨、朝起きるとやっぱり雨が降っていた。
しかし、小降りだったので、なんとかこれ以上降らないことを祈りながら自宅を出発。

会場に着いた頃には、雨も上がり、曇り空で走りやすそうな天気になってきた。
手作りの大会なので、みんなで準備をして、競技説明のあとスイム会場へ。

今日のレースは、なんと言っても練習不足なので、無理をせず怪我の無いように
マイペースで走りきること。

いよいよ、スイムスタート。
沖からフローティングスタートで、3つのブイを2周回る1.5Kmのコースだが、
いつもやや長めに設定されている(^^ゞ

swim.jpg
34人中24位で思ったよりよかったスイムゴール。
(※この白浜大会はすごくレベルが高いのです)

気をよくして、バイクへ。

bike.jpg
マイペースのつもりが、練習会とはいえレース形式となるとつい踏み込んでしまう。

run.jpg
ランの終盤、最後まで、集中力を保って走りきることが出来た。

結果は、3時間07分と、3時間半ぐらいかかるかと思っていたのが思ったよりよかった。
これからロングの練習を積んで、何とか皆生完走を目指したい。

syugou.jpg
レースの後は、みんなで弁当を食べて、表彰式、そして集合写真撮影。

天気もよくなり、本当に楽しい1日だった。

本日のトレーニング
スイム:1.5Km
バイク:40Km
ラン:10Km