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あと1ヶ月

皆生大会まであと1ヶ月になってしまいました。
参加決定から、早くも2週間・・・ほんと時間がたつのは早いです。

今日は、朝5時起きで、バイクトレーニング 30km
印路の坂を6本登った。
かなりきつい・・・

夜は、スイムを約3km
50mインターバル×30本 1分サイクルがわりと楽に出来るようになった。
その後、1km連続泳(18分50秒とわりといいタイム)など。

順調に体は出来てきたようではあります。

本日のトレーニング
バイク:30km
スイム:3km

ホームベーカリー2

前に、お菓子材料のお店「クオカ」の斎藤さんから、パンやケーキは、材料で決まる!
って聞かされていて、もしうちで作ることがあれば、絶対ここに注文しようと思っていたのですが、ついにその日が来ました(^^)

で、まず試したのがさくさくパン用の強力粉
焼きたては、外がパリッとして中はもちもち、トーストするとほどよいサクサク感がすごくいい♪
適度な塩加減と甘みがあり、かなりおいしいパンが焼けました。
ホームベーカリーもけっこういけるもんですね。

本日のトレーニング
ラン:8km

初めてのホームべーカリー

けっこう美味しかった

トレーニングコース

バイクのトレーニングコースです。 こんな坂が5ヶ所ぐらいあります。

※モブログを入れて携帯から初めての投稿です。

ロングライド

今日は久しぶりの好天に恵まれた日曜日
以前からの計画通り、バイクのロングライドに出た。
といっても走り慣れない道を通って遠くへ行くと危険なので(^_^;)
いつもの、西区から北区、三木を回るアップダウンの多いコースを3周
合計110km

しかし最後の登りは本当にきつかった。
本番の皆生では、もう30km多く走らなければいけない。
おまけにその後42.195kmのフルマラソンが待っています。
大丈夫か???

でもまあ、帰ってきてからは、それほどダメージを感じなかったのでなんとかなるでしょう!

本日のトレーニング
バイク:110km

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