いままで、「Movable Type」で作っていたチームしらさぎのホームページを、
先日「WordPress」で作り直しました。

このブログは、ずいぶん前にWordPressに移行してプラグインの豊富さなど
その良さを実感してましたので、前から変えたかったんですよね。

で、いろいろ更新していっているのですが、この間はアクアスロンの
フォトアルバムを作るのに

「NextGENギャラリー」って、プラグインを入れました。
日本語化ファイルはこちら

参考にさせて頂いたのは、『病的溺愛シンドローム』さんのエントリー

すごく詳しく、分かりやすく説明されていて助かりました。
WordPressって、こんな風にいろんなプラグインを丁寧に解説して下さってる
方がたくさんいて、すごくいいです。

このNextGENギャラリーを使うと、こんなフォトギャラリーが簡単にできます。

アクアスロン写真集

今日は、所属するトライアスロンクラブ「チームしらさぎ」の練習会。
先月まではトライアスロンでやってましたが、今回からバイク無しの
アクアスロン（スイム1.5km＋ラン10km）です。

アクアスロンになると、人数が減るかな？と思いましたが
今回からの定員を30名＋チーム員などで35名の参加者がありました。

私は、スイムのみ選手で参加、その後スタッフをしました。

スイムのみとは言え、2008年以来の選手での参加で
完泳出来るのか？とちょっと不安でしたが、何とか泳ぎ切れました。

でも、今回、コースがかなり長くて1800mか2kmぐらいあったようで、
結構しんどかったです(^_^;)
順位も、後ろの方かと思ってたら、35人中11位でまあまあでした。

来月の、家島オープンウォータースイム大会に向けて
トレーニングしていきたいと思います。

つづいて、昨日のスイムです。

この日は、少しだけ泳ぐつもりで、プールへ

前日の1500mは、インターバルで泳いだだけだったので、
連続で泳ぐ練習も必要かな？
と言うことで、アップのあと、400mのタイムトライアルをやってみました。

以前、チームメイトの揖場さんと練習していたときは、だいたい6分前後で
泳いでいた400m

昨日は・・・6分40秒かかりました(^_^;)

しかも、ものすごくしんどい・・・

今日、もう一度泳いで、明後日に備えようと思います。

しかし、8月のオープンウォーターが心配だなぁ・・・
なにせ、3.2kmですからねぇ。

一昨日、久しぶりに泳いできました。
先週初めに腰を痛めて以来で約10日ぶりです。

実は、今週末のしらさぎ練習会は、スイム＋ランのアクアスロンですので
スイムだけでも参加したいなぁと思ってます。
このところ、ずっと ”スタッフの人”状態なので久しぶりに選手として・・・

でも、海で1500m泳げるのか？
（実際は、1700～1800ぐらいあるのですが）
腰は大丈夫なのか？

取り敢えず試してみる意味でも、一度プールで泳いでみなければ・・・

と、まず軽くアップ・・・
イタイ・・・(T_T)

うまく水中で姿勢をまっすぐに保てない。

取り敢えず一旦、水から上がってストレッチ。

で、もう一度軽く泳いで、何とかいけそうなので、インターバルをやってみることに。
この日は、とにかく1500mへの不安を無くすために、
50mを1分サークルの余裕のあるペースで続けて30本

最初は余裕・・・
でも、5～6本泳ぐうちに、腰が重くてすごくしんどい・・・
これは、10本ぐらいしか無理か？

取り敢えず、10本クリア。
ここでやめたら、負けや！と思い、次へ
15本クリア・・・あと半分・・・
しんどいけど、まったく出来ない分けじゃないので続ける。

20本

あと10本
とにかくやろう！

という感じで、何とか30本クリア。
50mを30本ぐらいで、大層な話ですが(^_^;)
とにかく泳げてよかった。
これなら、日曜日の白浜も行けるかな？

と、言うことで、一昨日水曜日の練習は終了しました。

つづく・・

先日日記に書いた、ツバメたちですが、

http://www.hiro-sakurai.com/2011/06/3014

その後、順調に成長しているようです。

巣立つ前にと、今日、10日ぶりに写真を撮ってみました。

角度を変えて

丁度親ツバメがエサを持って来ました。

親は大変です・・・(^_^;)

エサの取り合いをするうちに、１羽反対側を向いてしまったようで
しっぽが見えてます。
だいぶ羽も生えてきてるようですね。

昨日、チームしらさぎのミーティングがあり、７月以降の練習会
アクアスロンのランコースが決まりました。

※7月の練習会より、スイム1.5km＋ラン10kmのアクアスロンとなります。
それの伴い、受付が従来の8時から9時に変更になりました。

また、当面、アクアスロンのランコースは、以下の通りと致します。
（本部から、スイム会場まではジョグで行きます）

Googleマップはこちらです。

より大きな地図で 白浜トライアスロン（アクアスロン）コース を表示

大阪の『スタッシュサポート』さんと、チームしらさぎの合同で、
オープンウォータースイミングの練習会をしました。

スタッシュサポートのメンバーの方としらさぎのメンバーで
合計32名ほどの参加者がありました。

心配された天気は、何とかもったのですが、波が高く
慣れない人にはちょっと大変だったと思いますが、
そんななか、３つのブイを三角形にまわる練習や
タイムトライアルなど、豊富なメニューをこなしました。

写真は、下記にアップしてますのでよろしければ、ご覧下さい。

http://www.triathlete.jp/2011/06/20116_4.html

今年の３月、１階５列目という席のチケットを手に入れていたのに
事情があり行けなかった『テンペスト』舞台版が、今夜
NHKのBSプレミアムで、放送されるようです。

http://www.nhk.or.jp/bs/premium/

池上永一の小説は、すごく面白かったのですが、
舞台では、どんな感じになってるか？

すごく楽しみです。
早速録画予約しました(^_^)

この年末に東京、そして来年初めに大阪で開催される
中島みゆき　夜会Vol.17「2/2」の抽選発表があり、
第一希望の大阪公演　2/11に当選しました(^^)v

丁度連休（と言うかまあ土曜日ですが）だし、大阪で
美味しいものでも食べて、ゆっくり出来そう。

演目の「2/2」は、過去2度上演された物ですが、16年振りの
再々演ということで、どんなアレンジになっているか？
今から楽しみです。

この日を目標に、がんばります！（笑）

腰痛が、かなり慢性化していて、今朝もちょっとした拍子に激痛が・・・

歩くのも辛い状態なので、近くの整形外科へ行って
レントゲンを撮ってもらいました。

どうも骨と骨の間の軟骨がすり減って狭くなっているようです。
年齢的にも、おそらくそんなとこだろうと思ってましたが・・・

取り敢えず神経とかには、特に影響でていないようなので
ストレッチや、筋力を鍛えて、うまく付き合っていくしかないようですね。

やっぱりしばらくは、スイム中心でやります。