バイクの朝練を、最低週３回はやろうと思っているのに、現実には
週１～２回しか出来ていません。

今朝も、4時40分に目覚ましは鳴ったのですが、なかなか起きられず、危うく二度寝。
「あかん、あかん・・・」
と、なんとか起き出して、約2時間、50km程走ってきました。
起きてしまうと、どうってことないんですけどねぇ・・・

夜には、久しぶりにスイム2km。
今月は、スイムも全然出来て無くって、今日の2kmを合わしてやっと4.8kmです。
なので、全然ダメかなぁと思っていたのですが、思ったよりは泳げました。

今度の日曜日は、白浜トライアスロンです。
一夜漬け的ですが、日曜日までにもうちょっと練習しておこう(^^ゞ

週末に、昨年世界遺産に登録された、島根県の温泉津（ゆのつ）温泉と
石見（いわみ）銀山に行ってきました。
あいにく、ずっとシトシト雨が降っましたが、それもまた風情がありなかなかよかったです。

まずは、映画「砂時計」の舞台にもなっている、仁摩サンドミュージアムへ。

世界最大の１年計砂時計 ホール中央の地上8mの空間に据え付けられており、
同じ物が、フロアーに置かれています。

その後、本日の宿泊地、温泉津温泉へ。

震湯カフェ・内蔵丞（くらのじょう）付近の温泉街。
石見銀山が、世界遺産に登録されて、観光化されてたらいやだなぁ、
と思いつつ行きましたが、観光バスが入れるような大型ホテルが無い為、
昔の風情そのままで、いい感じでした(^_^)

内蔵丞の温泉マーク入りカプチーノです(^_^)

翌日、石見銀山へ。
銀山観光には、「石見銀山世界遺産センター」にある、銀山駐車場に車を止め、
バスに乗っていきます。

現地のガイドの方に聞いたおすすめの観光コースは・・・

まず、バスで、大森まで行き、そこから五百羅漢→銀山地区を歩いて龍源寺間歩へ、
その後 来た道を下って、大森の町並み地区へ行くのが良いとのことでした。
（事前にネットで調べようとしましたが、公式サイトはすごく分かりにくい(^_^;)）

と言うことで、まず銀山地区へ。
大森でバスを下りて、五百羅漢を見たあと、山の中を2.3kmほど上っていきます。

自然の中に、古い建物などが点在し歩くのは全然苦になりません・・・

龍源寺間歩（まぶ）です。
間歩とは、坑道のことで600以上あるらしいのですが、
現在公開されているのは、この龍源寺間歩だけのようです。
鉱脈に沿って掘り進んだ、狭い横穴が、20数カ所あります。

銀山から下ってきた、大森の町並み地区です。
武家と商家が、混在ているのが、この地区の特徴
200年ぐらい前の、代官所役人や、銀山で栄えた商家が
公開されていて、非常に興味深かったです。

　　

郵便局と、代官所跡（銀山資料館）

すごく風情のある町ですので、ゆっくり１日かけて散策するのがいいですね(^_^)

昨年２度も行った、中島みゆきのコンサートを収録したDVD
『歌旅－中島みゆきコンサートツアー2007－』

のダイジェストが、BIGLOBEの動画サイトで公開されてます。

13分と結構長くて見応え有り、コンサートの感動が甦ります(^_^)
興味のある方は、こちらでどうぞ。

DVD発売まで、あと３週間、ああ・・・待ち遠しいです(^^ゞ

兵庫県加古川を代表する、ご当地グルメに「かつめし」と言うものがあります。

一見カツカレーのようですが、乗っているのはビーフカツ、
かかっているのは、独特のデミグラスソースです。
加古川に行くと、食堂だけでなく、ほとんどの喫茶店などで
食べられます。

しかし、Ｂ級グルメとは言え、お値段はやや高めで、
だいたい800～1000円。

写真は、近々友人が来るので、下調べの為に行った、
ステーキ・しゃぶしゃぶのお店「一休亭」

今日戴いたのは、1575円のかつめしでした。
それでも、ちょっと物足りなかったです・・・(^_^;)

今日のバイク練習は、坂ばっかり走ってきました。

まず、自宅から軽く坂を越えて、神戸ワイン城の横を通り、木見から北区山田町へ峠越え。
そこから北町の坂を延々上って、北鈴蘭台駅前を抜けて、小部峠へ。
峠からは、西六甲ドライブウェーです。

十数年振りの六甲山、延々と続く上り、さぞしんどいかと思ったのですが、
意外とそれほどきつくなく、頂上まで行けました。

このまま、帰るのはちょっと物足りないなぁ、と地元のサイクリストの間では有名な「岩谷峠」へ。
こちらは、はじめて行ったのですが、結構きつかったです。
峠を越えて、淡河からいつも練習しているコースを通って帰宅。

総距離は、110km程でしたが皆生に向けていいトレーニングが出来ました。
皆生まで、しばらくはこのコースを、攻めてみようと思います。

宮古島のあと、皆生も決まったことだし、練習しなきゃ、とは思っていたのですが
なかなか体調・モチベーションともに戻らず、ダラダラとしてました。

レース後２週間で走った、白浜デュアスロンも堪えてたようです・・・
しかし、先週末から、やっと少し戻って来ました。
土曜日は、雨だったので、ジムでエアロバイク１時間とスイム。
日曜日は、バイク105km

月・火は、またさぼってしまいましたが(^_^;)
今朝は、久しぶりに4時半起きでバイクの朝練を50kmちょっとやりました。

まだ、ふくらはぎがに少し痛みがあるのですが、それ以外は
体調・モチベーションともに、ようやくですがだいぶ上がってきました。
やっぱりロングを走った後は、戻るまで３週間ぐらいかかりますね・・・

さあ、皆生まであと2ヶ月ちょっと、頑張って追い込みたいと思います。

ゴールデンウィーク最終日の今日は、バイク練習の予定でしたが、急用が出来、中止。
午前中は、バタバタと用事をしていました。

ところで、今日は、24回目の結婚記念日でした。
で、用事を済ませ、トレーニングしようかな？とも思ったのですが、それも止めて
昼前から、妻と近くの日帰り天然温泉に。

のんびり温泉に浸かって、リフレッシュしてきました。

夜には、家族で、回ってない寿司を食べて、まあそれなりにお祝い(^_^)

えらい近場で、結婚記念日のお祝いが、終わってしまったような気がしますが、
連休と、母の日が終わった後で、改めて二人で旅行に行く予定です。
たまには、トライアスロンと関係ない旅行にも、連れて行かないとね・・・

今日は、白浜デュアスロン第２戦の日でした。

５月にしては、参加者が多く27人出場しました。
第１ラン5km、バイク40km、第２ラン10kmの、合計55kmのレース形式の練習会。

私は、先々週の宮古島の疲れと、昨日のロングライドの疲れがあり
後半散々(^_^;)
先月より10分以上遅いタイムで、何とかゴールしました。

レース前は疲れがひどく、よっぽど、選手じゃなくって、ボランティアスタッフを
しようかと思ったのですが、皆生に向けて選手として参加して良かったです。
しかし、疲れました。
明日は、オフにしてゆっくり休養します・・・
と言っても、家族サービスが待ってますが(^_^;)

今日は、チームの新人Ｆさんを連れて、バイクのロングライドをしてきました。

去年、ショートでデビューしたばかりですが、今年なんとアイアンマンジャパンに挑戦します。
すごくやる気があり、冬の間から、ちょこちょこ一緒に練習してます。

今日は、私がいつも練習している、アップダウンの多い周回コースをご案内(^_^)
集合場所への行き帰りを合わせてＦさんは100Kmほど、私は120km走りました。

こんな練習を、続けてれば、アイアンマンも何とかなるでしょう。
私の方も、昨日「第28回全日本皆生トライアスロン」の参加決定通知が届きました。
今年で５年連続６度目の参加です。

この間の宮古島と、ほぼ同じ距離の
スイム：3km
バイク145km
ラン42.195km
です。

ただ、こちらは、大山の山懐を走る激坂コース、7月20日のレースまで
坂道の練習をしておかないと、大変です。
がんばろっと！

ゴールデンウィークですね。

宮古島トライアスロンから、10日が過ぎボチボチと練習を再開してます。
29日（祝）は、久しぶりにバイクを46km、それほど一生懸命走ったわけじゃなかったのですが、アベレージは、宮古島前より良かったです。
ウェアも薄くなり、走りやすくなったせいでしょうかね(^_^)

昨日は、姫路で久しぶりにibaさんと、スイム練習。
400mダッシュは、250ぐらいまでかなりよかったのですが、後半落ち込み結局6分5秒ぐらいかかってしまいました。

今日から、５月。
皆生トライアスロンの参加通知もそろそろ届くかと、心待ちにしてます。
昨日・今日・明日と仕事ですので、明後日からの４連休にまた頑張ってトレーニングしようと思います。

昨日届いた、宮古島トライアスロンの完走証です。

こちらも昨日届いた、レース完走後の家族写真です。