連休３日目の今日は、やっぱり朝起きると足に疲れがあったので、バイクはせずに、泳ぎに行ってきました。
アップの後、50mインターバルを10本、その後200mを3分30秒で6本、
それから、TIのドリルなどなどで、合計2km。
最後のコンビでは、かなり良い感じで泳げました。
スイムでリラックスしたのか、だいぶ足の疲れも抜けてきたので、午後から甥っ子達に自転車の練習をさせながらランニング10km。
キロ6分から最後は少しペースを上げて走りましたが、まずまずの感じでした。
さあ、取り敢えず連休前半終了です。
明日から２日間頑張って働いて、体は休めておいて、後半またトレーニングします。
連休二日目の今日は、バイクメインで120～150kmぐらいは乗るつもりだったのですが・・・
昨日の疲れが抜けて無くって、全然走れず。
結局85km走っただけで帰ってきてしまいました(^_^;)
やっぱり歳ですかねぇ。
回復がかなり遅くなっています。
まあ、そんなことを嘆いていても仕方がないし、たまたま今日調子が悪かっただけかも知れません。
明日は、調子を見ながらトレーニングして、1・2日は休養、また3日から頑張ります。
とまあ、相変わらずお気楽に、すぐ予定を変えててしまいますが（笑）
今日からゴールデンウィーク前半の３連休です。
まず、午前中あまり時間が無く、バイクを63km。
その後、孫のお宮参りへ、私たち夫婦、娘夫婦と行ってきました。
私たちの子供に見えないことも無いですが？孫です（笑）
帰ってきてから、まだ時間が早かったので、ランニング20km
前半は、キロ5分30秒～40秒、後半はキロ6分ペースでした。
わりと調子よかったですが、最後はちょっとしんどかったかな・・・
初日から飛ばすと後が続かないので「今日はこのくらいにしといたろ」
って感じで終了。
明日は、バイク120km以上は乗りたいと思ってます。
ところで、今日、7月に開催される「全日本皆生トライアスロン」の出場決定通知が届きました。
6月のアイアンマン、と4週間の間にロングトライアスロンに2戦出ます。
（間に、白浜トライアスロンでショートが1レース・・）
で、この連休は受け皿作りで、器を広げるトレーニングです(^^)
昨日は、またibaさんとスイム練習。
今回は、300mキックでアップの後、いつもの追いかけ合いを
400m・300m×2本・200mと4回もやりました。
もう、死にそうにしんどかった(^_^;)
おかげで今日は、肩から背筋にかけてパンパンです。
しかし、どちらかというと肩や腕より背筋が痛いと言うのは、泳ぎが少し変わって体幹が使われていると言うことでしょうか？
だといいんですが・・・
で、今日は疲れてたので朝練は休み、 夜にランを10kmだけやりました。
さて、明日から、いよいよゴールデンウィーク前半の３連休が始まります。
頑張ってロングの練習をしようと思います。
写真は、今日の日替わりランチです(^^)
いつもお昼は外で食べているのですが、ずっと行ってた手造りの日替わりランチを食べさせてくれるお店が、去年一杯で閉店してしまいました。
その後、近くの喫茶店へ行ったり、ファミレスへ行ったり、、はたまたお弁当を買ったり、といろいろしてましたが、先日やっと美味しいランチを食べさせてくれるお店を発見。
おばさん２人がやってる喫茶店なのですが、とにかく日替わりランチに付いている品数が豊富。
しかも手作りのお総菜が主で、肉・魚・野菜の煮物・豆腐類・生野菜・酢の物などなど・・・
栄養のバランスもいい感じです。
ちなみに今日は、煮込みハンバーグがメインでした。
これに、食後のコーヒーが付いて850円は、結構いいですよね(^_^)
私自身は直接面識がないのですが、埼玉トライアスロンの理事を努めていた、
平山経政さんと言うトライアスリートが、現在重篤な病気で苦しんでいます。
2003年、宮古島トライアスロン大会競技中に発病し、緊急入院。
Ｂ型肝炎ウィルスの急性憎悪と診断され、現在は肝硬変末期であり、
海外での移植以外に助かる道がないとのことです。
けれども、それには莫大な費用がかかります。
そこで、トライアスロン関係者により「平山 経政さんを救う会」が設立され、各方面で募金活動が始まっています。
私の所属する、トライアスロンクラブ『チームしらさぎ』でも、毎月第一日曜に開催している、練習会
「白浜トライアスロン・デュアスロンシリーズ」
の会場で募金活動をすることになりました。
もし、参加ご希望の方がいらっしゃいましたら、ぜひご協力をお願い致します。
一日も早く、目標金額を達成し、アメリカへ渡って移植手術を受けられる事を願っています。
詳細は、「平山経政さんを救う会」ホームページをご覧下さい。
http://www.help-tsune.com/
頑張って朝練を続けています。
昨日は、月曜日でしたが、日曜日にあまりトレーニングしてなかったので休養せず、スイムの朝練。
前日習ったTIのドリルを復習しました。
夜には、ランを10Km。
途中500m２分+500m3分ジョグを4セットなど、少しスピード練習も入れて、結構いい感じで走れました。
そして今日は、５時起きで、久しぶりにバイクの朝練を復活。
約50km、2時間弱のトレーニングでした。
毎日は出来なくても、週何回かは頑張って続けたいですね(^^)
今日は、午前中に「箕面スパーガーデン」であった『トータルイマージョンスイミング』の練習会に行ってきました。
初めて行った箕面スパーガーデン、ずいぶん前からあるだけに、さすがちょっと古い感じでした。
練習会では、伏し浮きからゆっくりキックしてバランスを取る間隔を身につける練習。
スケーティング、ジッパースケートなど『トータルイマージョンスイミング』のドリルをいろいろ教えて貰いました。
なかなか一人ではうまくできなかったり、どんな風にやってて、どこが悪いのか分からないのがいろいろアドバイスを貰えかなり有意義な練習会でした。
次は、ぜひワークショップでみっちり教わりたいですね・・
帰ってからは、妻の買い物に付き合い、その後は、雨だったこともあり、インターネットテレビで「第23会宮古島トライアスロン大会」を観戦。
時間の関係で、途中からしかも途切れ途切れでしか見れませんでしたが、やっぱりロングの大会はいいですねー。
私も来年は、宮古島行きたいですー(^^)
モチベーションを上げて、明日からまた頑張ります！
今日は、仕事の日でした。
朝練も出来ず、夜にスイムを軽く700m程と、その後ランを10km。
昨日休養したのですが、今ひとつ疲れが抜けず、背筋から腰にかけてにぶい痛みがあり調子が出ませんでした。
実は、明日初めて『トータル・イマージョン・スイミング』の練習会が大阪であり、参加する予定です。
その予習の意味で泳いできました。
今まで本やＤＶＤでしか見たことがないTIスイムを実際に見ることが出来ます。
さて、明日はどんな練習をするのか、今から楽しみです。
今朝は、スイムを1.3kmほど
相変わらず、50mインターバルが50秒サークルだと7～8本しか持たないです。
55秒だと10本余裕なんですが・・・
ところで、アイアンマンジャパン五島への交通手段ですが、去年はオフィシャルツアーが、
福岡発→五島福江空港でした。
で、今年は、伊丹初のツアーがあったので、これに申し込んだのですが、てっきり福江空港へ行くのだと思っていたら、長崎空港→長崎港→ジェットフォイル→福江港と言う旅程です。
それだと、15日朝大阪を出て、福江港に着くのが夕方16：15。
そして帰りは、18日福江港13：50発と、五島でゆっくり出来そうにありません。
せっかく行くのに、しょうがないなぁー、と思っていたところ、まだ福岡ー福江間の飛行機が取れるとのこと。
早速オフィシャルツアー会社に電話して、ツアーコース変更可能かどうか確認、変更可とのことだったので、宿泊のみのコースに変更。
飛行機は、ANAのサイトで予約しました。
15日(金) ANA1683 福岡(11:00) - 五島福江(11:40)
18日(月) ANA1688 五島福江(18:55) - 福岡(19:35)
これだと、向こうでだいぶゆっくり出来そうです。
とは言え、ぎりぎりの日程ですが・・・もう１日ゆっくりしたいところですが、仕事のこともありますし、これが精一杯ですね。
