今日は、泳ぎに行こうと思っていたのだけど、いい天気だったので、
久しぶりに野々池をジョグ。
ゆっくりペースで、8kmですが・・・
こちらも、故障しないよう徐々に距離を伸ばしていきます。

それにしても、プールの塩素がダメなのか、泳いだ翌日は鼻炎がひどいです(T_T)
去年も似たようなこと書きましたが、昨日は、ちょっと悲惨でした・・・
練習するうちに、ましになってくれるといいんですが。

去年は、結局オープンウォータースイムの大会に出ただけでしたが、
今年こそ、トライアスロンに復帰しようと思っています。

で、ボチボチですがトレーニングもしていこうと・・・
ちょっと寒いですが(^_^;)
今日は、久しぶりにジムでエアロバイク、その後スイム1.2km

まあ、ほんとぼちぼち・・・です（笑）

ずっと、膝やふくらはぎ、腰の調子が悪く、この前いつ走っただろう？
っていうくらい全然走っていませんでした。

明日第一回の大阪マラソンが開催されることもあり、
周りではマラソンの話ばかり・・・

で、先ほど仕事の合間を見て、ものすごく久しぶりに
ゆっくりジョギングしてきました。
ほんの6Kmだけですが・・・（笑）

脚も、腰も大丈夫そう。
これから、無理をせず少しずつ、距離と回数を伸ばしていこうと思います。
タイムや順位を追わずに、故障しないペースで(^_^)

腰痛は、やっぱりよくならず、今朝はかなりきつかったです。

でも、前に医者でもらってた薬を飲んで、動いているうちに少しずつ楽に
なってきたので、体をほぐす為にと午後からプールに行ってきました。

最初、キックで体を浮かすのがしんどいようなら、久しぶりにプルブイを
挟んで泳ごうかと思ってたのですが、アップで軽く泳いでみると、特に
腰には、負担無いようです。

で、ターンの時にひねったり、強く壁を蹴らないようにしながら
50mインターバルを55秒サークルで20本、
100mを1分50秒サークルで5本など、合計2000m泳いできました。

来週のオープンウォーター、最悪DNS（Did Not Start）かと思ってましたが、
何とか完泳ぐらいは出来そうです。
まあ、元々、タイムや順位は望んでいませんが（笑）

今朝は、６kmだけですが、軽くジョギングしてきました。

ふくらはぎと腰がずっと調子が悪く、いつ以来か？
って考えても分からないくらい、ものすごく久しぶりです。

ゆっくりしたペースで、距離も6kmだけですが、
まあ、走れるって言うのはうれしいですね。

しかし、暑いですねぇ・・・
帰ってきて、シャワーを浴びても、なかなか汗が止まりませんでした(^_^;)

足腰に負担をかけない程度に休養日を挟みながら、少しずつ続けていきます。

つづいて、昨日のスイムです。

この日は、少しだけ泳ぐつもりで、プールへ

前日の1500mは、インターバルで泳いだだけだったので、
連続で泳ぐ練習も必要かな？
と言うことで、アップのあと、400mのタイムトライアルをやってみました。

以前、チームメイトの揖場さんと練習していたときは、だいたい6分前後で
泳いでいた400m

昨日は・・・6分40秒かかりました(^_^;)

しかも、ものすごくしんどい・・・

今日、もう一度泳いで、明後日に備えようと思います。

しかし、8月のオープンウォーターが心配だなぁ・・・
なにせ、3.2kmですからねぇ。

一昨日、久しぶりに泳いできました。
先週初めに腰を痛めて以来で約10日ぶりです。

実は、今週末のしらさぎ練習会は、スイム＋ランのアクアスロンですので
スイムだけでも参加したいなぁと思ってます。
このところ、ずっと ”スタッフの人”状態なので久しぶりに選手として・・・

でも、海で1500m泳げるのか？
（実際は、1700～1800ぐらいあるのですが）
腰は大丈夫なのか？

取り敢えず試してみる意味でも、一度プールで泳いでみなければ・・・

と、まず軽くアップ・・・
イタイ・・・(T_T)

うまく水中で姿勢をまっすぐに保てない。

取り敢えず一旦、水から上がってストレッチ。

で、もう一度軽く泳いで、何とかいけそうなので、インターバルをやってみることに。
この日は、とにかく1500mへの不安を無くすために、
50mを1分サークルの余裕のあるペースで続けて30本

最初は余裕・・・
でも、5～6本泳ぐうちに、腰が重くてすごくしんどい・・・
これは、10本ぐらいしか無理か？

取り敢えず、10本クリア。
ここでやめたら、負けや！と思い、次へ
15本クリア・・・あと半分・・・
しんどいけど、まったく出来ない分けじゃないので続ける。

20本

あと10本
とにかくやろう！

という感じで、何とか30本クリア。
50mを30本ぐらいで、大層な話ですが(^_^;)
とにかく泳げてよかった。
これなら、日曜日の白浜も行けるかな？

と、言うことで、一昨日水曜日の練習は終了しました。

つづく・・

大阪の『スタッシュサポート』さんと、チームしらさぎの合同で、
オープンウォータースイミングの練習会をしました。

スタッシュサポートのメンバーの方としらさぎのメンバーで
合計32名ほどの参加者がありました。

心配された天気は、何とかもったのですが、波が高く
慣れない人にはちょっと大変だったと思いますが、
そんななか、３つのブイを三角形にまわる練習や
タイムトライアルなど、豊富なメニューをこなしました。

写真は、下記にアップしてますのでよろしければ、ご覧下さい。

http://www.triathlete.jp/2011/06/20116_4.html

実は、だいぶ前から腰の調子が悪く、ずっと痛みがあります。

で、そのせいで姿勢が悪いからか（あるいは姿勢が悪いから腰が痛いのか？）
とにかく左の膝と、前から悪かった右のふくらはぎも痛い。

全く走れない、自転車にも乗れない状態です。
体重が増え過ぎなのでしょうね・・・

なので、せめてスイムでも、と最近毎日泳いでます。
今日も、先ほどプールへ行って泳いできました。

と言っても、ずいぶんサボってたので、1回1500m程と、知れてますが・・・

ちょっとこのところいろいろ忙しく、前の日曜日にバイクとスイムをやって以来、
この1週間全く練習できず。
今日、1週間ぶりに、トレーニングしてきました。

と言っても、スイムだけですが・・・

アップの後、50mを10本、100mを5本、200mを3本など、合計2km

バイクもやりたかったのですが、午前中用があり、午後からは雨でしたので
仕方がないですね・・・