昨日、６月のトレーニングのことを書きました。
しかし、もう７月、切り替えてレースに向かって最後の追い込みを
しなきゃ。

と言うことで、昨日は夜に、ラン10km。
ほんとは15kmぐらい走りたかったのですが、途中お腹が痛くなって
慌てて帰りました(^_^;)
で、今朝は、4時半起きで、バイク57km、2時間ちょいです。

確かに先月は、最初考えてたより、かなり少ない練習量しか
こなこなせなかったのですが、昨日今日の感じでは、調子は
そんなに悪くないです。
バイクは、今までよりアベレージ1km/h以上上がってるし、
ランもそこそこのペースで、普通に走れました。

丁度、今日届いた「トライアスロン・ジャパン」誌に、ブレット・サットン
て言う、コーチの大変興味深い言葉が載っていました。
「その６時間ライドは本当に必要か？」
多くのエイジグルーパーは、練習の「実」より「形」が好きと・・・
ビジネスマンなら、仕事と家族の中で成立させることが大切なのだ、と。

確かに、ペンタゴンなどの、練習日誌を付けてると、つい数字ばかり追ってしまいます。
大事なのは、速くなることなのに・・・
気を付けなきゃ。

と言いつつ・・・
夜には、スイムをやっとこうかなと思っています(^_^;)

早くも今日から７月です。

６月のトレーニングは、
スイム：11,660m
バイク：568km
ラ　ン：91km

と、思ってた６割ぐらいしか出来ませんでした(^_^;)
週末に雨が続いたこともありますが、皆生に向けて、ちょっと不安です・・・

レースまで、あと３週間弱、何とか疲れを残さない程度に、うまく追い込まなければ。

一昨日の日記にも書きましたが、22日に長崎県五島で、
「アイアンマンジャパン」が開催されました。
参加した人たちは、みんなほんと素晴らしく頑張っておられました。

しかし、年々ものすごくレベルアップしていて、ハワイの世界選手権への
出場権を取るのは至難の業です。
私は、今48歳ですので、カテゴリーが上がる50代でと密かに
思ってたりするのですが(^_^;)
今回、50代でハワイのスロットを取った、年代別３位の人の
タイムが10時間27分です。

とんでもない速さです・・・
ちなみに、去年の私のタイムが、12時間18分
2時間近くも、差があります。
これは、なんの資質もない私には、絶望的な差です・・・
しかも、今回出場してないのですが、まだこの年代には、Ｎさんという
ものすごく速い人がいます。

けど、まあ、あきらめてしまったらそれまでなので、コツコツ練習を
積み重ねて行くしかないですね。
と言うことで、昨日は、夜にランニング10km
今朝は、4時半起きで、バイク53km。
すごく刺激を受けて、モチベーションは上がってます。

皆生トライアスロンまで、あと４週間になりました。

今週は、バイク練習が出来ず、水曜日にラン12kmと、スイム2000m
木曜日に同じく8km
土曜日に、またラン12kmやったのみ。

今日は、朝から雨で仕方なくプールへ、スイム2700m程やって来ました。
で、ジムから出ると、雨が上がって薄日が差してます。
まだ、上空には黒い雲もありますが、何せレースまであと４週間。
ちょっとでも乗っておこうと、バイク練習をしました。

出たのが遅かったので、いつものアップダウンコース。
しかし・・・やっぱり途中雨に降られました(T_T)
しかも、かなりしっかり・・・
結局80km走って帰ってきましたが、全然乗れないよりいいですね。
少しでも走れて良かったです。

ところで、今日は、長崎県五島で「アイアンマンジャパン」が開催されています。
チームの仲間や、mixi、ブログを通じて知り合ったアスリート達が、
それぞれの目標、夢に向かって、今も一生懸命走ってます。
みんなガンバレ！

梅雨の晴れ間が続きます。

昨日トレーニングをさぼったので、今日は、朝からしっかりバイク練習。

先週と同じく、六甲山へ登ってきました。
その後、岩谷峠を攻めた後、淡河から口吉川、グリーンピア三木の周りの
いつも走ってるアップダウンの連続するコースを２周して帰宅。
合計130km。
坂ばっかり走ってたので、アベレージは低いですが、ほぼ、今出来る最高の
練習が出来た１日です(^^)v

今日は、朝起きると、すごく体がだるくて、なんだか喉も痛い・・・
これは無理せず、休養しようか、と思ったのですが、なかなか寝てることも出来ず、８時過ぎに起き出し、外を見ると薄曇りとは言え、まずまずのいい天気。

貴重な梅雨の晴れ間の日曜日。
朝食を済ませて、ちょっとだけバイクに乗ろう、と走り出しました。
さて、どこを走ろうか、いつものコースか、それともこの間行った六甲山か？

走り出すと、それほどしんどくもなかったので、結局前回と同じコースを
通って六甲山へ行きました。

ただ、頂上について、下りてくる時にちょっと寒気がしてやっぱり体調は
良く無さそう。
なので、今回は岩谷峠を通らずに来た道を引き返して、帰宅。
合計94kmでした。

さて、今日は早く寝ることにしよう・・・

バイクの朝練を、最低週３回はやろうと思っているのに、現実には
週１～２回しか出来ていません。

今朝も、4時40分に目覚ましは鳴ったのですが、なかなか起きられず、危うく二度寝。
「あかん、あかん・・・」
と、なんとか起き出して、約2時間、50km程走ってきました。
起きてしまうと、どうってことないんですけどねぇ・・・

夜には、久しぶりにスイム2km。
今月は、スイムも全然出来て無くって、今日の2kmを合わしてやっと4.8kmです。
なので、全然ダメかなぁと思っていたのですが、思ったよりは泳げました。

今度の日曜日は、白浜トライアスロンです。
一夜漬け的ですが、日曜日までにもうちょっと練習しておこう(^^ゞ

今日のバイク練習は、坂ばっかり走ってきました。

まず、自宅から軽く坂を越えて、神戸ワイン城の横を通り、木見から北区山田町へ峠越え。
そこから北町の坂を延々上って、北鈴蘭台駅前を抜けて、小部峠へ。
峠からは、西六甲ドライブウェーです。

十数年振りの六甲山、延々と続く上り、さぞしんどいかと思ったのですが、
意外とそれほどきつくなく、頂上まで行けました。

このまま、帰るのはちょっと物足りないなぁ、と地元のサイクリストの間では有名な「岩谷峠」へ。
こちらは、はじめて行ったのですが、結構きつかったです。
峠を越えて、淡河からいつも練習しているコースを通って帰宅。

総距離は、110km程でしたが皆生に向けていいトレーニングが出来ました。
皆生まで、しばらくはこのコースを、攻めてみようと思います。

宮古島のあと、皆生も決まったことだし、練習しなきゃ、とは思っていたのですが
なかなか体調・モチベーションともに戻らず、ダラダラとしてました。

レース後２週間で走った、白浜デュアスロンも堪えてたようです・・・
しかし、先週末から、やっと少し戻って来ました。
土曜日は、雨だったので、ジムでエアロバイク１時間とスイム。
日曜日は、バイク105km

月・火は、またさぼってしまいましたが(^_^;)
今朝は、久しぶりに4時半起きでバイクの朝練を50kmちょっとやりました。

まだ、ふくらはぎがに少し痛みがあるのですが、それ以外は
体調・モチベーションともに、ようやくですがだいぶ上がってきました。
やっぱりロングを走った後は、戻るまで３週間ぐらいかかりますね・・・

さあ、皆生まであと2ヶ月ちょっと、頑張って追い込みたいと思います。

今日は、白浜デュアスロン第２戦の日でした。

５月にしては、参加者が多く27人出場しました。
第１ラン5km、バイク40km、第２ラン10kmの、合計55kmのレース形式の練習会。

私は、先々週の宮古島の疲れと、昨日のロングライドの疲れがあり
後半散々(^_^;)
先月より10分以上遅いタイムで、何とかゴールしました。

レース前は疲れがひどく、よっぽど、選手じゃなくって、ボランティアスタッフを
しようかと思ったのですが、皆生に向けて選手として参加して良かったです。
しかし、疲れました。
明日は、オフにしてゆっくり休養します・・・
と言っても、家族サービスが待ってますが(^_^;)